1.Jaka powinna być szerokość chwytu przy wiosłowaniu sztangą nachwytem? Mniej wiecej taka jak przy wyciskaniu na ławce plaskiej czy mniejsza? 2.Czy da się robić podciąganie końca sztangi w opadzie bez tego drążka co jest np na filmiku w atlasie ćwiczeń? Jezeli nie to czym je zastąpic?
[...] Było to tak spontaniczna decyzja,że nastawiłam się na dobra zabawę.Byłam kompletnie nieprzygotowana,nawet się nie odwadniałam.Kompletnie nic!Był to okres wakacyjny.wiecie o czym mówię :P grille,imprezy,piwko itp..... Warsaw Beach Body by UNS Co tu dużo mówić moja spontaniczna decyzja okazała się strzałem w dziesiątkę i zaważyła na moich dalszych [...]
Wygoogluj na czym polega recomp/body recomposition/rekomp. Ile jesz kcal? + kontroluj te odstępstwa: - sushi -chleb z kabanosami -piwa -kawa z mlekiem -może jeszcze "coś" i z tego się może sporo kcal nazbierać Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-02-20 13:30:28
[...] od reszty i na początku zeszłego tygodnia obwód wynosił 34-34.5 cm natomiast obecnie jest to 33-33,5 (czyli tyle ile było gdy zacząłem ten trening bez sprzętu) i nie wiem czym jest to spowodowane i co prawda po tym ostatnim treningu byłem przeziębiony i w sumie nadal lekko jestem i od zeszłego wtorku nie ćwiczyłem ale jadłem cały czas [...]
Mam kilku naturali i..... formę robią bajka,ale bez aspiracji na starty. Czym się różnią? Nabiciem myślę,że mięsień jest mniej nabity i w sumie... tyle :)
[...] w nocy do toalety, już od najmłodszych lat :-) Co do keczupt to tylko Tortex :-P z parówkami i bułką z masłem mmmm /-)_ A co jest w tej stalowej misce? ;) Kasza gryczana z czym na kolejnym zdjeciu? W stalowej misce jest krem z brokuł :) brokuły gotowane z przyprawą kucharek w małej ilości wody i zblendowane :-) A kasza gryczana jest również z [...]
Witam mam do pana takie pytania czy jezeli rozpisuje pan plan treningowy dla kogos to tez bazuje pan na tak malej ilosci seri? Bo wiadomo ze pan ma bardzo duze doswiadczenie wiec w kazdej seri czuje pan bardzo dobrze cwiczony miesen. I jeszcze jedno czym sie rozni u pana trening na redukcji od treningu w okresie masy? Czy wyglada on tak samo?
[...] w razie jakichś wielkich komplikacji będę wpadać do sklepu po pierś z kurczaka, jeśli nie nadążę z jedzeniem tych strączków i kasz :-) jeszcze muszę o tym dokładnie poczytać czym się zastępuje mięso. nie podoba mi się to że mięso jest pompowane hormonami i inną chemią. i póki nie ogarnę swojego jedzenia to chciałam się posiłkować się czymś co [...]
[...] do kąta prostego w 30 s leżąc 3. Podciągnięcie się 10 razy 4. Zrobienie 15 dipsów i od razu 15 pompek 5. Wytrzymanie 30s w L-sicie 6. Zrobienie 50 przysiadów w minutę Przy czym 3 pierwsze były obowiązkowe. Asekurowałem kilkanaście (kilkadziesiąt?) podejść ludzi i powiem Wam, że to co niektórzy robili, to głowa mała... Wyciskanie spod pępka, z [...]
[...] jakąś bardziej konkretną diagnozę? Warto sobie skonsultować wszystko dodatkowo z fizjoterapeutą sportowym. Bardzo przy takich problemach kolanowych pomaga odpowiedni stretching na przykład. Ale to trzeba sobie zdiagnozować nad czym dokładnie pracować, żeby jeszcze bardziej nie namieszać. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-02-19 22:19:20
[...] Bardzo silny bol ktory w miare przechodzi po jakimś czasie, acz nie do końca. Trenuje w domu, cieżary nie są duże ide bardziej w wieksza ilosc powtorzen. Moje pytanie brzmi, czym są spowodowane te bóle skoro nigdy ich nie było a teraz znikąd się pojawiają? I czy tak wysokie skoki ciśnienia w trakcie treningu są rzeczą normalną? Ostatnio nie [...]
[...] bo coś nie wyszło, trzeba iść dalej po prostu i to olać bo to tylko start ;) dlaczego nie wyjde na luzie... bo miałem inne podejście i priorytety jak chodzi o start o czym już pisałem w odpowiedzi dlaczego ta federacja :) Dziś ogarnąłem trochę w pokoju, powynosiłem jakieś starocie, poczytałem książkę, także trochę bardziej produktywnie [...]
[...] Kaloryczność wynosi 2650 - 2800 kcal. Skład makro: 35% B (230g) , 40% W (285g) , 25% T.(80g). Czasami te wartości są inne, zależy jakich składników używam w dany dzień (i czym mam akurat izolat białka), ale ogólnie nie odbiega to znacznie. Czy wg Was taki dobór makro i kaloryczność jest ok? Dziennie jem 6 posiłków + po treningu izolat z [...]
[...] g10 90 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 10 g + Tuńczyk w wodzie g50 47 kcal b: 11 g ww: 0 g tł: 1 RAZEM: Kalorii 3 116 Białko 217 g WW 355 g Tłuszcze 92 g Wniosek - MAŁO Błagam - czym to podbić? Może jakiś gainer? Boję się, że na początku nie dojem tyle z normalnego jedzenia? Zmieniony przez - bugari w dniu 2015-02-19 20:01:28 Zmieniony przez - [...]
[...] w razie jakichś wielkich komplikacji będę wpadać do sklepu po pierś z kurczaka, jeśli nie nadążę z jedzeniem tych strączków i kasz :-) jeszcze muszę o tym dokładnie poczytać czym się zastępuje mięso. nie podoba mi się to że mięso jest pompowane hormonami i inną chemią. i póki nie ogarnę swojego jedzenia to chciałam się posiłkować się czymś co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam pewien problem i chciałbym dotrzeć czym może być On spowodowany. Ćwiczę od 13 miesięcy, na początku był to street workout + bieganie, zrzuciłem lekko wagę i tkankę, potem postanowiłem przejść na siłownię. Jadłem zdrowo, ćwiczyłem regularnie i przytyłem do 72 kg. W bicepsie przez te 13 miesięcy przybyło 6 cm. No, ale nie w tym rzecz. Ten [...]
[...] bo czuje po sobie że potrzebuje lepszej regeneracji. Tak wiem więcej snu, ale w moim przypadku to nie jest możliwe. Kreatyna w jakimś stopniu zwiększy moją siłę na czym mi zależy. A myślę o tych konkretnych odżywkach, bo są w tabletkach co dla mnie jest wygodniejsze i nie ukrywam że dla mnie niezarabiającego ucznia cena też się liczy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] który nie jest jeszcze ugotowany lub po ugotowaniu? Kiedy ważenie jest poprawne? Przed ugotowaniem czy od razu po wyjęciu z opakowania? Jeżeli ktoś ma jakieś uwagi z czym jeszcze uważać, aby dokładnie wszystko liczyć itp. Prosiłbym ;) (może podobnie z ryżem/tostami lub smażenie to przed czy po ważyć?) @@ oczywiście chodzi mi o to, żeby [...]
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2
